טיפול פסיכולוגי
תחומי טיפול
הפרעות חרדה
הפרעות חרדה מאופיינות בתחושות חרדה עזות, ממושכות ובלתי פרופורציונליות לגורם המאיים. אלה יכולות לכלול תסמינים גופניים כמו דופק מואץ, כאבי בטן, קוצר נשימה ועוד. כל אלה בשילוב עם מחשבות של דאגה, פחד וחשש. כמו כן, הפרעת החרדה יכולה לגרום להימנעות ובכך לפגוע ביכולת להתנהל בחיים בחופשיות. OCD מאופיין במחשבות טורדניות ובלתי רצוניות ובפעולות כפייתיות וטקסיות שהאדם חש צורך בלתי נשלט לבצע כדי להרגיע את החרדה. שתי הפרעות אלה גורמות לפגיעה בתפקוד ולמצוקה אולם הן ניתנות לטיפול יעיל באמצעות פסיכותרפיה.
דיכאון ומשברי חיים
אנשים רבים פונים לטיפול בתקופה של משבר ספציפי בחיים, תחושת אפתיה או חוסר תכלית, רצון לשנות או להקל על מצוקה, כאב פנימי או דכדוך. לעתים מדובר בדיכאון, המאופיין במצב רוח ירוד ועצוב לאורך היום, חוסר עניין בפעילויות מהנות, קושי בריכוז, בעיות שינה ותחושות חוסר ערך ואשמה. זה יכול לנבוע ממגוון גורמים חיצוניים ו/או פנימיים - אירועי חיים מלחיצים, שינויים/מעברים, מחלות ועוד. קשה מאוד להתמודד עם הייאוש וחוסר התקווה לבד. המטרה בטיפול היא לחשוב יחדיו על גורמי המצוקה כדי לפתח דרכי התמודדות יעילות, להקל על הסימפטומים, ולהגיע ליציבות רגשית שתאפשר חזרה לתפקוד בריא ומספק.
CBT טיפול קוגניטיבי-התנהגותי
CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי) מתמקד בשינוי דפוסי החשיבה וההתנהגות כדי לשפר את התפקוד הרגשי. הגישה הקוגניטיבית-התנהגותית מניחה שהרגשות וההתנהגויות שלנו מושפעים מאופן החשיבה, הפרשנות והאמונות שלנו לגבי המציאות. כלומר, האופן שבו אנו חושבים ומבינים את העולם יוצר את תגובותינו הרגשיות.
בטיפול CBT נלמד כיצד לזהות מחשבות שליליות ובלתי מועילות כמו הכללות יתר וקטסטרופיזציה. נזהה מהן המחשבות המעכבות ונאתגר אותן. נלמד להחליף אותן במחשבות מאוזנות ומועילות יותר וכך נרכוש מיומנויות של חשיבה רציונלית ומאוזנת. כמו כן נשנה הרגלים, התנהגויות ודפוסי תגובה בעייתיים באמצעות חשיפה הדרגתית ותרגול.
בהדרגה, נוכל לשנות את הרגשות ואת דפוסי ההתנהגות והחשיבה באופן חיובי, שיאפשר צמיחה והתגברות בחיים.
טיפול דינמי
הטיפול הדינמי הוא גישה טיפולית המבוססת על הבנת הכוחות הפנימיים והבלתי מודעים שמניעים את ההתנהגות ואת העולם הפנימי שלנו. מדובר בתהליך משותף של חקר ולמידה לגבי עצמנו.
באמצעות שיח ודיאלוג מעמיקים בטיפול, מתעוררות תובנות לגבי המניעים המודעים והבלתי מודעים להתנהגות ולרגשות. האדם מורכב ממגוון צרכים, דחפים חרדות ורגשות שלעיתים נמצאים בקונפליקט. קונפליקטים אלו יכולים לגרום למצוקה וקשיים.
מטרת הטיפול היא להגביר את ההכרות לעולם הפנימי ובכך להגביר את דרגות החופש. זאת תוך הרחבת היכולת לוויסות עצמי ומציאת איזון בין הכוחות השונים והלעיתים מנוגדים בתוכנו.